夏天一动就出汗，还用做准备活动吗？
做准备活动起码有三个好处。（一）使体温升高。体温升高后可普遍增加神经和肌肉等组织的兴奋性,提高全身的物质代谢水平。增加肌肉、肌腱、韧带的伸展性，并减少肌肉的粘泻性，从而预防肌肉损伤；（二）克服内脏器官的机能惰性，使心血管及呼吸系统尽快地达到运动所要求的机能水平。（三）做专门性准备活动（如武术的一些基本功，比划比划套路等），还能改善神经系统的调节能力，增加动作的协调性。
夏天天热，使体温升高是比较容易的，准备活动的时间可以短些，针对性应该强些。但完全不做，则不能保证以上的三个好处。因此夏季练习前的准备活动还是十分必要的。
肌肉酸痛时，怎样掌握运动量？
这个问题具有一定的普遍 性。在武术锻炼中，当运动量较大或恢复锻炼的初期，都容易产生肌肉酸痛。
锻炼引起肌肉酸痛的原因，至今还没有研究清楚。比较主要的说法有两种：
（一）损伤学说，认为是由于肌纤维或肌肉中结缔组织损伤引起；
（二）痉挛学说，认为局部肌肉痉挛，造成局部缺血而产生一种致痛物质，该致痛物质又引起肌肉酸痛。目前国内外一些学者通过电子显微镜的研究镜的研究发现肌酸痛。目前国内外一些学者通过电子显微镜的研究发现肌酸痛时，肌纤维内结构（如肌原纤维，线粒体等）发生明显变化，因此不不能排除肌纤维损伤的可能。
既然，肌酸痛有极大可能是由于肌纤维损伤引起的，因此在肌肉酸痛期，运动量应该减小，锻炼时要慎之又慎。建议牵涉到酸痛部位肌肉的动作尽量少练或不练，以休息为主；与酸痛部位肌肉的练习（动作不可太猛，要缓慢、放松）、洗热水澡、针刺、按摩等，可缓解肌肉酸痛，促进机能恢复。
做到“气沉丹田”时有什么感觉？
做到“气沉丹田”，会感到胸空腹实，在丹田部位（小腹），练气功会有气感，练拳会有劲感。腹在腰之前，腹部充实，就能感觉腰为主宰，以腰带动四肢运动的劲力，并感下盘稳固，脑清气顺。如果感 到憋气，气上涌胸际或上冲头部，头重脚轻，下盘漂浮，就说明没有做到气沉丹田。 杨振铎答
基本功练到什么程度才能学套路？
武术套路有难易之分，因此，基本功练习的程 度不能一概而论。一般来说，学练套路的最基本的功夫大致包括两方面，一是具有一公平的身体素质，二是掌 握一些基本动作。对初学者来说，柔韧性和力量（尤其是腿部力量）是最需要首先发展的身体素质，因此，活柔肩 、腰、髋、膝关节，以各种静力和活动性的桩功发展腿部力量是最基本的练习。其次，拳、掌 、勾三种手型，冲拳、推、架掌 等手法，弓、马、仆、虚、歇五种步型，正踢腿、侧踢腿、弹腿等腿法，则是基本动作中的ABC，应该最先掌 握，象五步拳（本刊总第四期刊登）、初级拳一、二路、十路弹腿（《新体育》82年刊登）等简单套路，本身就是以基本动作为主而编排的，在活柔肢体的基础上就可学练甲组套路（这类套路已包括前后扫腿、腾空二起脚、外摆莲、旋风脚、旋子等难度动作），就需要具有较全面的身体素质和基本技术才能学好。如要学习某一风格独特的传统拳术，则又需要进一步熟悉该拳种的基本动作。总之，练基本功为练套路打基础，练套路又能促进基本功的巩固，武术爱好者要恰 当地处理好两者相辅相成的关系。 新华 答
晚上练功后有人为什么不易入睡，怎样克服？
睡眠是神经系统由兴历奋转入抑制状态的一种表现。抑制得越广泛、越深，睡得就越香甜。有的人晚上练功后不易入睡，原因大致有二：一是练功不当。中医临床所见，运动后不易入睡多因疲倦过度、心脾血虚、阴阳失调所致。古人以一日一夜划分四季，认为晚上不要轻易地扰动阳气，不要使皮肤开泄令阳气损失。这时，如果身体不好练了许多兴奋型 的功目（如长拳、打桩等），练习后，又未注意放松整理，使兴奋尽快转入抑制，就自然会影响入睡的快慢和香甜。二是不习惯于晚上练功。如果您刚练不久，不易入睡，大可不必惊慌，适应一段看看也可。许多武术家有晚上练功的习惯，这是因为晚上有所空闲且环境安静。他们的体质较好，能很快使兴奋转入抑制，已经成了习惯，所以虽练功并不出现“心脾血虚”之症状，敌而无妨。如果您现在因晚上练功已经影响了睡眠，影响了工作和学习，以下办法可供您参考。
1、练功后不要马上就睡，做些散步适当休息。
2、减少运动量或改变练功内容，以抑制型功法（静功）为 主。
3、 暂停晚间练功。
青少年打砂包会不会影响骨骼发育？
“打砂包”是以水平发力为 主，不存在上举下压问题，只要练习得当，对青少年的骨骼发育一般不会发生整体的不良影响。这里只是提醒打砂包的同志注意几件事：1、砂袋的装填要软硬合适，不可过硬过重。2、拳击的手型手势要合理，握拳要紧，不可放松。3、练后不可用冷水立即洗 手，不要马上静止不动。4、要经常 取得老师的指导，注意循序渐进。5、为预防骨节损伤，可经常 以舒筋
