免疫系统可以保护我们远离疾病的侵害，因此免疫系统一旦出了毛病，便可能常常罹病，明显的例子便是获得性免疫缺陷综合征，艾滋病(AIDS)，其原因便是艾滋病病毒侵害了免疫系统，造成它的瘫痪，于是平日不会致病的普通微生物 ，通通成了致病原，各种怪病便一再侵袭。又如幼儿的免疫系统有些成熟得较慢，有些幼儿在7岁前遭感冒侵犯，或并发支气管炎、中耳炎、鼻窦炎等症，有可能就是体内免疫系统尚未完全成熟的缘故，家长会发现小朋友常常在吃药，也仅仅能够稍微控制，一旦停药后，又会有复发的情形，令人困扰。那如何提升人体的免疫力呢？
有些人或许会想到“健康食品”。这是很好的想法，方便又简单，只是一定有效吗？市面上的健康食品林林总总，鲨鱼软骨可以抗癌，蜂胶、蜂王浆可提升免疫力，深海鱼油可降低胆固醇，胎盘素、维生素E可防治老化，还有大蒜精、灵芝，以及其他更不可思议的偏方，实在太多了。你想全部吃吗？或许有些确有理论根据，但多数未经证实，否则早已成为药品而不会仅是“食品”了。因此我仅将此列为消极的方法。
积极提升免疫力的方法在于回归大自然的怀抱，培养运动的好习惯。记得高中的生物学教我们生命的三大要素是阳光、空气和水，因此充足的阳光、清净的空气和干净充分的水是正确的养生之道。
常有家长抱怨自己的孩子“体质”很差，常常感冒，不爱吃饭于是瘦巴巴的。也有母亲问我有何改善体质的秘方？我的回答就是“运动”。充分而规律的运动才是保证提升免疫系统的最佳途径，不管大人还是小孩都是一样的。尤其在现代化的社会中，忙碌已成了习惯，工作让人失去了耐性，养成了惰性，而有了不愿运动的借口。然而长期紧张和工作的压力，让人的情绪紧绷到了极点，这种心情的沮丧，同样会使得人体对抗疾病的能力，一步步走下坡路而提早老化。运动非奢侈品，不必花大钱每个人都可以做到，有规律的作息加上有规律的运动，改善体质并不难。
有人问孩子们不是一天到晚都在玩、都在动吗？可是还是常生病啊!我想孩子的健康情形与大人的健康情形稍稍不同。孩子们在上学或幼儿园甚至托儿所时，开始了一生中的团体生活训练。在首次接触到其他幼儿时，疾病的传染也因此开始。这是无法避免的，因此我常告诉家长们，在上幼儿园过团体生活的头一年绝对是多病多灾的一年。这情形世界各地皆然，就如同分娩前的阵痛无法避免，但幼儿也会有在此时体内免疫系统渐渐成熟而制造各种抗体，来抵抗各种病毒的感染。家长能做的应该是培养训练各个幼儿良好的生活习性，比如说饭前的洗手习惯、咳嗽打喷嚏以手捂住口部的习惯，来减少传染疾病的机会，不但减少传染他人，也降低自身感染的机会。这是团体生活很重要的概念。
至于幼儿的玩耍确是一种运动没错，但和世界各地的小孩比较起来，为何东方的小孩就显的瘦弱呢？我想问题还是出在生活的规律性和充分的运动空间。常见小朋友们零食吃得很多，正餐反而不吃，而家长为了满足孩子的要求也尽量给予足够的零用钱，吃的喝的，一应俱全，忽略了正常的均衡，体质如何能好？又放任孩子与家长自己一起当夜猫族的例子，比比皆是。不管是工作的原因，或者家长本身喜好晚睡，我觉得不能牺牲小孩的正常睡眠。充分的生长激素分泌，本就得靠足够且规则的睡眠，若是睡眠时间不足或变换不定，怎会有高大强壮的下一代？
幼教的环境，注重“智育”的发展，使得“德智体育美”并重的观念无法向下扎根，也是导致儿童个个体弱多病，近视比比皆是的主要原因。反观西方诸国，体能智能均衡发展，体育课、美术课、音乐课，课课重要，绝不像我们轻易带过或随便借课，温室的花朵绝不会像野生花果那样可以抵抗气候环境的异变。
最后引用某位医师的话送给诸位：“要想学会成为自己身体的医师，首先需承诺去爱自己，期望去改善以前不完美的自己，放开心胸，花费时间、精力来从事这项工作，而最后也是最重要的，就是要有耐力”。
