真武祖师功的练法
真武祖师功是我祖代传下来的武当功夫，是明代武当武术的最高基本功法。如能练好此功可经受拳棍击打，弱者可以强身健体，病者可以祛病延年。今天我主要讲一下此功的练法。
一、练功时间
早上不要太早，在太阳快要升起的时间练习；晚上要在北斗星升起的时间练习。
二、练功场地
最好在有水的地方练习。
三、呼吸
练习本功需用鼻进行的逆呼吸。
四、名称、姿势与动作
金线银斗--帽子：金线银斗气运身，
五脏六腑定南针。天平地支周身动，
内外五行要分真。
预备姿势：两脚并拢，脚尖打开成外八字，身体正直，两眼平视，两臂自然下垂，两掌贴在大腿中央。将两掌变成虎爪，爪指相对，爪心向下放在心口。
两爪顺两腿之间下压至脚面，同时上体随着下弯，两爪翻转手心向上。顺原方向两手提至心口，两爪变拳收回到两肋。两拳变爪，爪心向上，爪指向后，上举过头顶，两爪指相对。两爪变掌由两侧向下拍腿，拍胸；两掌变爪，手心向下，爪指相对，沿两腿之间向下压到脚面上。体随之下弯，两爪变掌，两拇指靠拢，手背向前，向上掀起在头顶上方。
两掌并拢翻腕变拳跌到胸前，将拳收到两肋，拳心向上拳面向前（图1）
第一节 贯 膀
贯膀运气力穿肩，右手发出动心肝。
左手还回并一劲，乳房之中力加援。
在帽子收势基础上，身体不动两眼平视，右手向右体侧发出拳然后变成爪。爪从右前方向左前方戽气，到达左肩前爪变拳收到腰肋，拳心向上拳面向前。同时伸出左拳，拳心向前拳眼向上。左拳变爪由左前方向右前方运动，到达右肩前爪变拳收回到腰肋，拳心向上拳面向前，同时伸出右拳，拳眼向上，拳心向前（图2）
第二节 锁 喉
锁喉之中金线缠，开步起势动心间。
双手左右龙现爪，好似猛虎把山翻。
在帽子基础之上，上体不动抬右脚下坠，开左脚成骑马裆下坐下去，左腿收回靠近右腿。同时拳变爪，两手心向下放在身体的右侧，左手在右腿前，右手在右大腿后侧，开左步两手心向左同时横扫，头颈身体随之向左转，左腿弓右腿蹬直成左弓步，右手在前，臂弯肘对喉咙，爪心向左前方。左手在向后伸直，掌心向后手指向下，收右脚同时放下双手在左侧，爪心向下右爪在左大腿前，左爪在左大腿后，开右脚两爪心向同时向右横扫，头、颈、身随着右转成右弓步，左手在前，臂弯肘对喉咙，左爪心向右前方，右爪在身后伸直，爪心向后爪指向下（图3）
第三节 腰 穴
腰穴贯得腰中气，两爪相对推两边。
一推一拉来回转，运来真气贯腰间。
在帽子收势的基础之上，两拳变爪，左爪在下，爪心向上；右爪在左爪上，爪心向下，两爪相对。身体不动，两爪由右肋顺小腹向左腰推拉去，右手推左手拉，推拉到尽处，换手，即左爪换在右爪上爪心向下，右爪在下，爪心向下，两爪又从左肋向右腰推拉去，在手推右手拉。用力推拉到尽处（图4）。
第四节 锁肋
锁肋贯得两肋气，两拳相合推两边。
一推一拉运真气，真气贯在两肋间。
本节动作与第三节基本相同，其差别是：第三节用的是爪，第四节用的是拳，第三节是沿着小腹推拉，第四节稍在小腹上点推拉（图5）。
第五节 云里背剑
云里背剑开胸前，开步起势前腿弯。
双手左右拉弓势，气运胸膛在心间。
在帽子收势的基础上，提右脚下坠，抬左脚开步，两拳变爪，两爪相对，两手心向下，两爪由右肋顺肚腹向左方推去，同时身体随着左转，两腿成左弓步，两爪推至左胸前，距胸约20cm，右爪在前左爪在后，两爪同时用力向前后拉开，右臂伸直爪心向前，左臂弯曲爪心向左，两手腕劲，面向前，眼平视。
换手，两手放在左肋，爪指相对，爪心向下。由左肋顺腹部向右上方推去，身体随着向右转，两脚尖向右摆，腿成右弓步，推至右侧胸前，离胸约20cm，两爪向前后用力拉开。左手在前，臂伸直，爪心向前，爪指向右；右爪向后拉，右臂弯曲，爪心向外。面向前，眼平视（图6）。
