鳯舞振威 2008-2-26 12:33
武当功夫
武当玄真功擒敌秘法
分类: 武当功夫
借中盘前冲力拧制敌术是武当玄真拳借力制敌术之技法，属道家武技中上乘制敌功法。与敌对峙中，应以静制动，设中盘空位诱敌，引敌入扣，后发制敌。当敌中盘攻势手攻入我空位时，即于闪避中采抓住敌手腕。搭手后，即通过手触、皮肤和意念感知敌前冲劲力大小、方向及其变化，再顺势借力，发力，形成合力，将敌制住。
技法训练：①由并步站立式，左脚撤步，身势后移，两腿略屈后坐成中高姿玄虚式，左手臂略屈立掌前伸置于面前，掌心向前，右手仰掌前伸于右腰前，掌指向前，成右开合守门式。目视右前方。
②身步后移右闪，成右低玄虚式。同时，右手仰掌向身前托起，左手同时向身前采按于右掌后侧，两手合力抓紧，意力运达两手十指。目视双手。
③身体左后转，右脚向右后用力滑蹬成左开弓式。同时，左手外旋，右手内旋，向左后猛力拧，意力运达两手十指及右脚踝外侧，目视双手。
④双手继续用力向左下拧拉，左腿下沉撑稳，右脚同时向前下猛力蹬截，意力运达两手十指及右脚跟，目视右脚。
木桩功：①面对木桩站立，左手前上举护面，右手仰掌前下伸护腰，使桩臂端置于胸腹前(活木桩中盘手臂的肩关节和肘关节处均为强力弹簧连接)，宁神静气，运力于两掌，目视桩臂。
②左脚速向左后撤步以右高玄虚式对桩，两手臂左上右下以开合手护住上下盘，随即身步移闪成右低玄虚式。同时，左手采按住桩臂端上侧，右手同时托抓住桩臂端下侧，目视桩臂端。
③身势左转，右脚滑蹬成左开弓式之同时，两手扣抓住桩臂端逆时针向左下猛力拧。注意体会发力的猛烈深沉感和拧的抗衡感。目视桩臂端。
④双手继续抓紧桩臂向左下用力拧推按，同时左腿撑稳，右腿屈膝向后上用力勾挑桩柱，以此训练拧勾挑发力的深沉感和抗衡感觉。目视桩臂。
吊袋功：①双手推动吊袋，吊袋的一侧连接一条平举手臂，使吊袋手臂向身前回摆，同时左脚撤步以右高玄虚式对袋臂，两手左上右下护住头面和腰肋，迅速运劲于两掌。目视袋臂回摆。
②当袋臂回摆至身前时，迅速移步右闪以右低玄虚式避开袋臂端的撞击，同时左手采按袋臂端上侧，右手托抓袋臂端下侧。目视袋臂。
③双手扣抓住袋臂端后，即以手肤和心法意念感知袋臂回摆的前冲力，双手同时迅速逆时针向左下猛力旋拧袋臂，边拧边之同时，身势左转下沉，右腿蹬伸助增发力。以此训练借前冲力拧发力的动感及合力感，目随视袋臂。
④双手继续用力向左下拧袋臂，身体随势左转下沉。左腿撑稳，右腿同时屈提，带动右脚迅猛向前下截踹吊袋下部，以此训练拧截踹顺势借力的动感及合力感，目视袋臂。
武当太乙八门掌法
分类: 武当功夫 我来说两句
武当太乙铁松派内容众多，但究其实质来讲可分四大类，一是内功 (包括丹道内功和佛家内功)；二是武技；三是丹医药；四是道法。
太乙八门掌法属于太乙门户掌，而太乙门户掌是武当太乙门武技之母式、先锋，故谱文曰：“武当派，甚威严，门户乃为至上先。有法参禅无无数，妙途能化无上缘。”
一、太乙门拳谱
(一)太极两仪诀
两仪诀法本无形，全凭心法任意功。
推穿挤按棚捋滚，掌肩肘胯膝足功。
练就天里混元气，虚实阴阳刚柔空。 (全文…)
武当三十六功之地龙功
分类: 武当功夫 我来说两句
地龙功属武当腿部练功法。功成后双腿落地生根。
练功前，可先练一些其它功夫和拳路以舒筋和络。然后正身站立，全身放松，两手自然下垂，左腿缓缓弯曲上提，膝盖置于胸前，脚尖翘起，右脚站立，
身体不可前俯后仰。随后右脚跟慢慢离地，五趾抓地，涌泉穴悬空。两手左右平举，手掌向下，保持平衡。功深后能将身体任意摇晃，如风摆荷叶，而根深蒂固，五趾劳扣于地。
接着，双手分别抡臂转动，在胸前交叉，架于左膝之上，掌心向肩，然后用鼻深深吸气存于丹田，再将丹田之气上提至华盖穴，两臂正向转动两次成一交叉；在方向转动两次成一交叉，如此正反交叉为一循环，作３６次。接着做下蹲法。 (全文…)
武当大字门第一功－－九龙狮子功
分类: 武当功夫 我来说两句
作者：全威
九龙狮子功又叫“九头狮子功”、“九狮罗汉功”、“劲气铁布衫”，是武当大字门的一套硬功，被称为“武当大字门第一功”，威名颇盛。九龙狮于功仅六式，两月便可练成金刚之驱，如着龙鳞护体，并可大增气力。据说此功练至大成，每出一举一脚均有九龙九狮之力，此功之名由此而来。
预备式
两脚开立比肩稍宽，内八字站桩，心平气和，自由呼吸。
第一式 大字站桩运气功
吸气，双手由体侧上端齐胸，掌心向上，掌指相对；呼气，双手小臂内旋，猛力前插，变掌心向下，掌指向前；吸气，双手主右分开成一字状，高与肩平，由掌变拳，拳心向下，拳眼向前；呼气，双手用拳心猛击小腹。 (全文…)
武当大字门第一功－－九龙狮子功
分类: 武当功夫 我来说两句
作者：全威
九龙狮子功又叫“九头狮子功”、“九狮罗汉功”、“劲气铁布衫”，是武当大字门的一套硬功，被称为“武当大字门第一功”，威名颇盛。九龙狮于功仅六式，两月便可练成金刚之驱，如着龙鳞护体，并可大增气力。据说此功练至大成，每出一举一脚均有九龙九狮之力，此功之名由此而来。
预备式
两脚开立比肩稍宽，内八字站桩，心平气和，自由呼吸。
第一式 大字站桩运气功
吸气，双手由体侧上端齐胸，掌心向上，掌指相对；呼气，双手小臂内旋，猛力前插，变掌心向下，掌指向前；吸气，双手主右分开成一字状，高与肩平，由掌变拳，拳心向下，拳眼向前；呼气，双手用拳心猛击小腹。 (全文…)
武当九宫门秘技－－九宫连环步
分类: 武当功夫 已有1篇评论
九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。
传统武技中有“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如拨草”的谚语，这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。
通过练习九宫步，可以使练功者，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想，利用娴熟的步法，充分发挥自身的技术优势，在最短的时间内击败对手，取得胜利。
练习九宫步时，先假设地面有一个九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图)，方位为“正南背北，左东右西”，与地图的方位一致(图，1)。
练习九宫步时，每种步法的练习次数以8次为一组，左右各练4—8组，以应八卦之数。练习速度要由慢到快，循序渐进。步法熟练后，即可配合招式，发劲散打等项训练。 (全文…)
武当太极功－－太极桩功
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太极功是武当张三丰对太极老架的一种辅助所开创的内丹功法。其内容包括：太极桩功；太极坐功；和太极丹道法。在此推荐给大家。在这里我先介绍一下太极桩功法。其对太极拳的练习有很大帮助。可以当成太极拳的配套功法。
一、无极桩：身体中正站直，百汇正直向天。心静，放松。舌抵上腭，精液下咽。松腰收臀，两膝微曲，两肩下沉，两臂下垂。要点是心一定要静，无思无为，十趾抓地，无极体松。功能：滋养大脑，调节神经，疏通经络，壮元筑基。
[[i] 本帖最后由 鳯舞振威 于 2008-2-26 12:36 编辑 [/i]]
惊雪无常 2008-2-26 12:41
太极桩还没到内丹修炼的级别，夸大了。
招式方面，虽然没有假，但是没有经过特殊的练习，这三招两式是不能用的。
鳯舞振威 2008-2-26 12:50
那武当抗寒
此功又名凝神冲涨功，练法上属于意定派功法。据称功成后能抗寒助眠。
本功习练时分两步进行。
１、凝神。
包括闻息、闻动：躺式入静后，心神收敛仔细听呼吸声．再转入听心跳动声。接着会觉得心跳声越来越大，以至各血脉都随心脏一起跳动。
2、冲涨。
意想心脏血液像洪水一样冲向全身各处。意念应与心跳配合。收功时意想心脏将全身血液收回。
本功可配合手掌导引。出拳意想气血像洪水般至肩腋而来，直贯掌心；收掌时则有膨胀之感觉。
明月当空 2008-2-26 20:03
"接着会觉得心跳声越来越大，以至各血脉都随心脏一起跳动。"废话.....这是客观事实啊..:L
惊雪无常 2008-2-26 22:36
[quote]原帖由 [i]鳯舞振威[/i] 于 2008-2-26 12:50 发表 [url=http://www.21wuxia.com/redirect.php?goto=findpost&pid=2878027&ptid=162921][img]http://www.21wuxia.com/images/common/back.gif[/img][/url]
那武当抗寒
此功又名凝神冲涨功，练法上属于意定派功法。据称功成后能抗寒助眠。
本功习练时分两步进行。
１、凝神。
包括闻息、闻动：躺式入静后，心神收敛仔细听呼吸声．再转入听心跳动声。接着会觉得心跳声越 ... [/quote]
麻烦，睡觉前把双手捂热，揉搓后腰，后颈，都搓热，再把双手双脚揉搓暖和、柔软，睡眠就好了。
络樱 2008-2-29 15:49
回复 5# 的帖子
洗澡会不会好很多 。我一向少眠，还有早上醒的也早，中午难睡着。大概是近来颇为烦恼的缘故吧。论文难写啊。
络樱 2008-2-29 17:25
回复 7# 的帖子
帮我想想论文吧。惊雪，我都快于闷死啦。不敢见导师。我不挑拉。元明清的都可以哦
明月当空 2008-3-1 17:35
汗........................................:funk:
络樱 2008-3-2 18:40
回复 10# 的帖子
最好是戏曲哦。元杂剧，明清传奇，杂剧都可以。但是传奇太长拉，不一定会看完呢。所以杂剧最好拉。
络樱 2008-3-2 18:42
恩，好像大家都很怕写论文一样拉。我还欠导师一篇。呵呵~~
络樱 2008-3-2 19:30
回复 15# 的帖子
小说吧
反正我以后要考得老师是研究小说的。不过那些小曲看多了也就那样的:L