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影子保镖 2008-2-16 19:01

铁掌功练习的方法，给大家分享。

天天马步劈砍铁沙袋（像个小枕头，里面装小钢珠，三把绿豆，总重20斤），每天1小时，正反手拍，掌劈砍。练完后用红花油按擦20分钟。15天小乘，就能开砖。三月就能削劈酒瓶了。越练威力越大。。
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